当前位置 :
长期失眠有何后果?
更新时间: 2024-03-29 13:56:57

众所周知,睡眠对于人的身心健康是极为重要的。但是,现实生活中有很多人,由于种种原因而导致长期睡眠不足,进而引发一系列与睡眠有关的疾病,如神经衰弱。那么,长期睡眠不足的后果是什么,应该怎样睡眠才健康呢?

长期失眠有何后果?

现代医学认为,睡眠是对身体的一种保护性抑制,可以维护生命的正常节律,提高机体的免疫机能。充足的睡眠可以使疾病逐渐好转、机体康复,就是这个道理。长期睡眠不足会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。

中医认为,睡眠其实就是一种人体阴阳交替的现象,其规律要与自然界太阳的升降出入相一致。早上太阳初起,人就从睡眠状态下苏醒过来,随着太阳光热的隆盛,人体阳气发挥积极的功能活动,开始劳作、学习、生活,这是人体的阳气从阴分出来的过程;而随着午后太阳光热的衰减,人体阳气也逐渐走下坡路,到了夜晚阳光消失,人体阳气潜藏,就进入睡眠状态,这是人体阳气回到阴分的过程。并且,如果睡眠不足,身体阴阳交替的规律就会被打破,绝不是第二天多睡几个小时就能缓解过来的。尤其是长期睡眠不足,对于人体健康的损害是可想而知的。

既然长期睡眠不足对于身心健康有着极大的危害,那么我们应该怎样睡眠才健康呢?专家表示,一般来说,中学生每天应睡8~9小时,成年人每天需睡7~8个小时。在提高睡眠质量方面,应该注重子午觉,即在晚23时至凌晨1时和中午11时至下午13时这两个时间段应保持睡眠状态。

最后,专家强调,睡眠对于人的身心健康极为重要,长期睡眠不足不仅会严重降低生活质量,还会引发一系列的疾病,如神经衰弱、焦虑症以及胃肠疾病等。因此,如果你正处于长期睡眠不足的状态,或者已经出现睡眠不足的表现,应该尽快咨询专业医生,积极寻求治疗。

大地查专稿内容,转载请注明出处
不够精彩?
最新更新
大地查(dadicha.com)汇总了汉语字典,新华字典,成语字典,组词,词语,在线查字典,中文字典,英汉字典,在线字典,康熙字典等等,是学生查询学习资料的好帮手,是老师教学的好助手。
声明:本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。

邮箱:  联系方式:

Copyright©2009-2021 大地查 dadicha.com 版权所有 闽ICP备2021002823号-10